14. junij 2024

Odlaganje(prokrastinacija) priprav, in zlasti izpitov, je pogost pojav pri študentih. O tem smo se v moji pedagoški praksi tudi pogosto pogovarjali s študenti in smo prihajali do zaključka, da je potrebno priprave za izpit razdeliti na manjše, obvladljive korake, kar prispeva k izogibanju občutku preobremenjenosti. Narediti je treba seznam posameznih delov študijskega gradiva in ga razdeliti po pomembnosti; naprej je treba obvladati najpomembnejše vsebine. Postaviti si je treba cilje in roke, ki pomagajo ostati osredotočen in organiziran. Ustvariti si je treba okolje, ki podpira študij, npr. izklopiti obvestila na telefonu in računalniku ter poiskati miren prostor za delo. Nikakor ne odlagati izpitnih rokov, četudi študent meni, da za izpit ni zadostno pripravljen. Študent mora biti pripravljen (tudi) na neuspeh, tako kot moramo v življenju sprejeti neuspeh kot normalen pojav, ki nas ne sme vreči s tira. Znano je, da nas vsako odlaganje še bolj obremenjuje. Negativne posledice odlašanja se ponavadi pokažejo šele na dolgi rok. Nenehno odlašanje vodi v samorazvrednotenje, stres, strah in sram. Večina ljudi na koncu doseže ravno nasprotno od tistega, kar so želeli: namesto boljšega počutja se počutijo slabše. To velja ne samo pri študiju temveč pri vseh vrstah odlaganja.

V zvezi s to problematiko, zlasti s študijem, sem študente opozarjal na uporabo »pomodoro tehnike«, ki jo je razvil Francesco Cirillo v poznih 1980-ih in se nanaša na študij in učenje z uporabo časovnih intervalov, imenovanih “pomodori” (italijansko paradižnik), za delo in odmore. Za to metodo je bistveno:

1. Izbrati del študijskega gradiva, ki se ga želi obvladati.

2. Nastaviti uro na 25 minut (en pomodoro – paradižnik).

3. Študirati izbrani del gradiva brez prekinitev, dokler se časovnik ne izklopi.

4. Narediti kratek odmor (približno 5 minut).

5. Ponoviti korake 1.- 4. Po štirih pomodorih narediti daljši odmor (15 – 30 minut).

To priporočilo velja še zlasti za tiste študente, ki imajo težave s pomanjkljivo motivacijo, z daljšim vzdrževanjem učne koncentracije in so nagnjeni h kroničnemu odlaganju študijskih obveznosti ali k prokrastinaciji.

Pomodoro tehnika je priljubljena med študenti, profesionalci in vsemi, ki iščejo načine za izboljšanje svoje produktivnosti in premagovanje odlašanja. Priporoča se pisanje dnevnika o opravilih po tej metodi. Ta metoda pomaga izboljšati koncentracijo in zmanjša občutek preobremenjenosti, saj razdeli delo na manjše, obvladljive dele z rednimi odmori. Z njo je mogoče odpraviti obremenjujoče odlaganje nalog ne glede na to, za katere naloge gre in ne glede na področje dela.

Natalija Vidovič

Jaz še imam sedaj prokrastinacijo vašega izpita gospodarsko pravo.. zaradi člena 4. ZGD

Anton Gajšak

Odličen napotek spoštovani profesor! Vaš zapis bi lahko uporabile izobraževalne ustanove v prvih učnih urah.

Renata Flis

Odlično tudi jaz uporabljam podobno tehniko

študij#