17. julij 2023

V starostnem obdobju življenja se srečujemo s pojavom izgubljanja spomina na pretekle dogodke in težjega pomnjenja dogodkov oziroma vsebin, ki si jih je treba zapomniti.
Spomin je kompleksen pojav in vključuje različne vidike našega življenja, zlasti pa se s spomini ukvarjamo v starosti, veliko bolj kot v življenjsko dinamičnih obdobjih.
V starosti so spomini nekaj lepega, če se nanašajo na ugodne in srečne trenutke našega življenja, ali pa nas čustveno obremenjujejo, če se nanašajo na neprijetne, zlasti travmatične dogodke iz preteklosti. Lahko jih obvladujemo, shranjujemo, zavračamo in brišemo iz našega spomina. Na področju psihologije je poznan pojem »čiščenja spomina« kot psihološka tehnika, vendar v starosti gre za proces, ko se poskušamo znebiti neprijetnih, zlasti nepotrebnih ali motečih spominov, tako da se zavestno osredotočimo na pozitivne izkušnje ali skušamo zavestno preusmeriti misli na druge bolj koristne vsebine.
To ni lahko in tudi ni vedno uspešno. Brisanje spominov je zlasti težavno, če so ti povezani z intenzivnimi čustvi in s simptomi, kot so anksioznost, fobije in stres ter posttravmatska stresna motnja.
Ko sem ob pisanju teh razmišljanj povprašal umetno inteligenco (ChatGPT), kaj mi o tem lahko pove, sem dobil zanimivo mnenje Mervina Blaira, ki opravlja doktorski študij na montrealski univerzi Concordia, in pove: “Starejši odrasli se težje znebijo predhodnih podatkov, ki povzročijo veliko težav pri delovanju spomina.“ Blair je pojasnil tudi, da imajo starejši možgani očitno težave s potlačitvijo nepomembnih podatkov in zaradi tega imajo več težav z osredotočanjem na pričujoči trenutek«. Imenovani znanstvenik priporoča starejšim, da pričnejo z vajami sproščanja, da bi uredili “razmetane“ možgane, pri čemer veliko pomaga učenje glasbe ali jezika. Raziskave so pokazale, da funkcija možganov, ki nadzoruje misli, katerih se sramujemo, s starostjo prav tako oslabi, zaradi česar ljudje izgubijo sposobnost preudarnega razsojanja o dejanjih, ki jih drugače ne bi storili. Čiščenje spomina ni nekaj, kar bi se lahko zgodilo takoj ali povsem izbrisalo travmatična ali neprijetna bremena negativnih spominov iz preteklosti.
Negativne spomine, ki so shranjeni v možganih, je možno preoblikovati in jih ponovno obdelati na način, ki zmanjšuje njihov negativen vpliv na življenje v starosti. Znanstveniki namreč pravijo, da je težava čiščenja spominov v dejstvu, da jih je preveč. Trdijo, da je čiščenje možganov nujno, ker upočasnjevanje možganov ni samo posledica starosti temveč nepotrebne navlake vseh mogočih podatkov, ki smo jih zbirali in jih še zbiramo zaradi vsiljivosti družbenega okolja, kaj vse bi morali vedeti. Pozabljanje na neugodne spomine je potrebno, kot je nujno občasno resetiranje vsega, kar je odveč v našem računalniškem sistemu, ker je prenapolnjen.
Možganom v starosti je vedno težje preprečevati vmešavanje nepomembnih podatkov pri izvajanju pričujočih vsakodnevnih nalog in starejši imajo zlasti več težav s preusmeritvijo pozornosti. Negativni spomini ostajajo »živi« predvsem zaradi povezanosti z močnimi in negativnimi čustvi. To je lahko razočaranje, zamera, prevara in drugo. Dogodki, ki ne povzročajo čustev, se hitro pozabijo.
Da bi lahko pozabili dogodke, povezane z negativnimi čustvenimi spomini, je treba primarno priznati njihov obstoj, razumeti, zakaj so prisotna, in jih sprejeti kot sestavni del življenja. Namesto da se čustva potiskajo iz spomina, jim je treba dati dovoljenje, da so prisotna brez obsojanja. Deljenje svojih čustev s prijatelji, družino ali terapevtom lahko olajša breme in ponudi perspektivo ali podporo. Telesna dejavnost lahko pomaga sprostiti napetost in izboljšati razpoloženje. Pomembno je tudi preusmerjanje pozornosti na druge zanimive in bolj pomembne stvari, povezane z bodočnostjo, da bi se izognili preteklosti. Nujno je prepoznati negativne misli, povezane z neugodnimi čustvi, in jih postopoma nadomesti s pozitivnimi ali realističnimi mislimi.
Pri čiščenju spomina je potrebna potrpežljivost, ker možgani niso tabla, s katere je mogoče z enim zamahom roke ali enim klikom izbrisati vse.
Treba je razumeti, da so čustva del človeškega doživljanja in ni cilj v tem, da se jih v starosti popolnoma pozabi, ampak da se bolje omeji njihov negativni vpliv na življenje v starosti.

Pavao Hajdinjak
Hvala vam g. Šime na spet enem izjemnem prispevku!
Užitek vas je brati!

Alojzij Kolenc
Nekateri znanstveniki menijo da so možgani podobni “trdem disku”, stare informacije so shranjene, težko se jih spomnimo, ker jih ne uporabljamo.
Za starejšega je pomebna družba, dobra volja, smeh, zadovoljstvo ki utrjujejo zdravje.
Strah pa povzroča bolezni (rak ?) Zato bi bilo potrebno mlade zdravnike (na)učiti starejšega bolnika poslušati, bodriti…

starost#